မိမိကိုယ္ကို ေဖာ္ထုတ္ျခင္း

မိမိကိုယ္ကို ေဖာ္ထုတ္ျခင္း
==============
ကေလးေတြမွာ သဘာ၀အတိုင္း စိတ္ထဲရွိတာ ထုတ္ေျပာတတ္တဲ့အေလ့အထေလးေတြ ရွိၾကပါတယ္။ လူၾကီးေတြအတြက္ နား၀င္ခ်ဳိတာလည္းရွိ၊ နားေထာင္မေကာင္းတာလည္း အမ်ားသားပါ။ သူတို႔ေလးေတြမွာ ဘ၀ရဲ့၀န္ထုပ္၀န္ပို္းေတြ၊ သူမ်ားကဘယ္လိုထင္သြားမလဲလို႔ စိတ္ပူပန္မွဳေတြနဲ႔ ပတ္၀န္းက်င္ရဲ့ ဖိအားေတြက လြတ္ကင္းေနတာေၾကာင့္ အျဖဴထည္ေလးေတြအျဖစ္ ေဖာ္ထုတ္ခြင့္ရွိခ်ိန္က တကယ္ေတာ့ ခဏေလးမွ ခဏေလးရယ္ပါ။ အရွိကို အရွိအတိုင္းထုတ္ေျပာလိုက္ႏိုင္တဲ့ လြတ္လပ္တဲ့ဘ၀။ ဘယ္ေလာက္မ်ား အားက်စရာေကာင္းလိုက္ေလသလဲေနာ္။

ဒီအခ်ိန္ေလးကို တန္ဖိုးထားရွင္သန္ဖို႔ ျမန္မာ့ေျမ၊ ျမန္မာ့ေရမွာ သိပ္ျဖစ္ႏိုင္မယ္မထင္ပါဘူး။ ဒါကို ဆက္လက္ထိန္းသိမ္းထားဖို႔ဆိုတာကေတာ့ ပိုလို႔ေတာင္မွ ခက္ခဲပါဦးမယ္။ လူၾကီးေျပာတာနားေထာင္၊ ျပန္မေျပာနဲ႔ဆိုတဲ့ ယဥ္ေက်းမွဳက အျမစ္ေတြလို နက္နက္တြယ္ေနျပီမို႔လား။

မိမိကိုယ္ကို ေဖာ္ထုတ္ဖို႔ဆိုတာ စကားလံုးေတြ၊ အ၀တ္အစားအသြင္အျပင္ေတြ၊ အႏုပညာဖန္တီးမွဳေတြနဲ႔ ပံုစံအမ်ဳိးမ်ဳိးျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဓိကကေတာ့ ကိုယ္ဟာကိုယ္ပဲလို႔ လူေတြျမင္ႏိုင္ေအာင္နဲ႔ ဒီလို အျမင္ဖလွယ္ႏုိင္မွဳဟာ ျငိမ္းခ်မ္းမွဳ၊ ေပ်ာ္ရႊင္မွဳနဲ႔ ျပီးျပည့္စံုမွဳေတြအတြက္ ေရေသာက္ျမစ္ဆိုတာ သိထားဖို႔ပါပဲ။ ႏွလံုးသားခ်င္းသိနားလည္ ဆိုတာမ်ဳိးေပါ့ေလ။

အခါမ်ားစြာမွာ ကိုယ့္ဆႏၵနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဘယ္လိုထုတ္ေဖာ္ရေကာင္းမွန္း မသိတာမ်ဳိးေတြက ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိပါတယ္။
အၾကံျပဳတဲ့ နည္းလမ္းအခ်ဳိ႔ကေတာ့

(၁) ကိုယ့္အျမင္အတိုင္း ထုတ္ေျပာပါ။
---------------------------------------
တစ္စံုတစ္ေယာက္က ကိုယ့္ကို ေစာ္ကားေမာ္ကား ျပဳမူေျပာဆိုလာတဲ့အခါ ျမန္မာေတြပီပီ ေရွာင္ထြက္သြားမိတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္ဘယ္လိုျမင္တယ္၊ ဘယ္လိုရပ္တည္တယ္ဆိုတာကို ရဲရဲရင့္ရင့္ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းထုတ္ေျပာလိုက္ျခင္းအားျဖင့္ ထိပ္တိုက္ရင္ဆိုင္စရာေတြ ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္လာႏိုင္ေပမယ့္လည္း မေျပာပဲေနလိုက္ရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မွဳနဲ႔ ေလးစားမွဳေတြကို ထိခိုက္ႏိုင္ျပီး က်န္းမာေရးေတာင္ မေကာင္းျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ရုိင္းရုိင္းစိုင္းစိုင္း ရန္ေတြ႔ဖို႔ေတာ့ မဟုတ္ဘူးေပါ့ေလ။ ယဥ္ယဥ္ေက်းေက်း၊ သိမ္သိမ္ေမြ႔ေမြ႔နဲ႔ပဲ ဒီစိန္ေခၚမွဳကို ရင္ဆိုင္ျဖတ္သန္းသင့္ပါတယ္။ ဒါကို အေလ့အက်င့္ျဖစ္ေအာင္လုပ္ႏိုင္မယ္ဆိုရင္ သတၱိေတြပိုရွိလာျပီး ခက္ခဲတဲ့ေဆြးေႏြးပြဲေတြကို လြယ္လြယ္ကူကူေက်ာ္ျဖတ္ႏုိင္လာပါလိမ့္မယ္။

(၂) ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေဘာင္ခတ္မထားပါနဲ႔။
-------------------------------------------
ကိုယ္အေၾကာင္းကိုယ္ သတ္မွတ္တဲ့အခါ ရွိရင္းစြဲ ကြ်မ္းက်င္မွဳေတြ၊ အားသာခ်က္ေတြ၊ အစြမ္းအစေတြထဲမွာ ေဘာင္က်ဥ္းေနတတ္ပါတယ္။ ေတြးေခၚပံု၊ ျပဳမူပံု တစ္သမတ္တည္းျဖစ္ေနေတာ့ အေတြ႔အၾကံဳေတြကလည္း တိုးပြားမလာပဲ ျဖစ္ေနတတ္တယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ျပန္ျပီး ဖန္တီးျပဳျပင္ႏိုင္မယ္ဆိုရင္၊ အေတြးသစ္၊ အျမင္သစ္ေတြရလာမယ္ဆိုရင္ ကိုယ္တိုင္မသိထားတဲ့ ကိုယ္စြမ္းကိုယ္စေတြ၊ ျပင္းျပထက္သန္မွဳေတြကို ေတြ႔လာႏိုင္ပါတယ္။

(၃) တီထြင္ဖန္တီးႏိုင္စြမ္းေတြကို အသံုးခ်ပါ။
---------------------------------------------
စာေရး၀ါသနာပါျပီး ဇတ္ညႊန္းဆရာျဖစ္ခ်င္ေနေပမဲ့လည္း အင္တာနက္ေပၚမွာ ဒီဇိုင္းေရးဆဲြသူျဖစ္လာႏိုင္ပါေသးတယ္။ နည္းလမ္းသစ္ေတြကို ရွာျခင္းအားျဖင့္ ေန႔စဥ္ ကိုယ့္စိတ္ထဲေပၚလာတဲ့ အေတြးမွန္သမွ်ကို စာတစ္အုပ္ထဲမွာ ခ်ေရးထားျပီး ျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းဖို႔၊ ဦးေဏွာက္မုန္တိုင္းဆင္ဖို႔ နဲ႔ အျမင္သစ္မွတ္ေက်ာက္ေတြတင္ဖို႔ လမ္းျပေျမပံုအျဖစ္ သံုးႏိုင္ပါတယ္။

(၄) ကိုယ္ဘယ္သူလဲဆိုတာ သိပါေစ။
---------------------------------------
တစ္ေန႔တစ္ေန႔ အလုပ္ေတြ၊ အခ်ိန္ဇယားေတြ ဖိစီးေနတာနဲ႔ပဲ ကိုယ့္ဘ၀ကို ျပန္ၾကည့္ဖို႔ ေမ့ေနတတ္ၾကတယ္။ ေန႔ေတြ၊ လေတြ၊ နွစ္ေတြ ကုန္ဆံုးသြားတာေတာင္ ကိုယ္ဘယ္သူလဲလို႔ ရွာေဖြဖို႔ သတိမရတတ္ၾကဘူး။ ေနာက္တစ္လွမ္းေလာက္ဆုတ္ျပီး ကိုယ္တကယ္ေပ်ာ္ေနရဲ့လား၊ ျပည့္စံုေက်နပ္ေနရဲ႔လား၊ ကိုယ္စြမ္းကိုယ္စေတြသံုးျပီး စိတ္ဆႏၵေတြကို ျဖည့္ေနရဲ့လားလို႔ ျပန္ေမးသင့္တယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဖြင့္ထုတ္ျပီး အသစ္ အသစ္ေသာ ကိုယ္ကို ေတြ႔ႏိုင္မလားလို႔ ရွာသင့္တာေပါ့။

(၅) လိုအင္ဆႏၵနဲ႔ ထက္သန္မွဳကို အားေပးပါ။
----------------------------------------------
အေၾကာင္းမ်ဳိးစံုနဲ႔ ကိုယ့္ဆႏၵေတြကို ေနာက္တန္းပို႔ထားရတာမ်ဳိးက ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကိုယ့္အရည္အခ်င္းကို ထုတ္မသံုးျဖစ္တာမ်ဳိးေလာက္ ၀မ္းနည္းစရာေကာင္းတာမရွိဘူး။ ကိုယ္ဘာလဲ၊ ကိုယ့္ဆႏၵကဘာလဲဆိုတာကို သိျပီးမွ မလုပ္ျဖစ္ရင္ ၾကီးၾကီးမားမားေနာင္တရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ပံုေအာျပီး ဆႏၵေတြ၊ အိပ္မက္ေတြကို အေကာင္အထည္ေဖာ္ပါ။ အခ်ိန္သတ္မွတ္ထားျပီး အျခားအရာေတြက ၀င္ရွဴပ္တာကို လက္သင့္မခံပါနဲ႔။

(၆) အရွိတရားကို အသိအမွတ္ျပဳပါ။
--------------------------------------
အရွိကို အရွိအတိုင္းလက္ခံဖို႔ဆိုတာ ခက္ခဲပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အျပည့္အ၀ ေဖာ္ထုတ္ခ်င္သူအတြက္ကေတာ့ မျဖစ္မေနရင္ဆိုင္ရမယ့္ အမွန္ပါပဲ။ ဘယ္အရာေတြက အလုပ္မျဖစ္ဘူးလဲဆိုတာကို သိရမယ္။ ဥပမာ - အဓိပၸါယ္မရွိတဲ့အလုပ္၊ ေက်နပ္မွဳမရတဲ့ အိမ္တြင္းဆက္ဆံေရး၊ အင္ျပည့္အားျပည့္ အသံုးမခ်ႏိုင္တဲ့လုပ္ငန္း စတာေတြထဲမွာ ပိတ္မိေနတယ္ဆိုရင္ ပိတ္မိေနပါတယ္ဆိုတာကို အရွိအတိုင္းလက္ခံဖို႔ပါပဲ။ ကို္ယ့္အေျခအေနကို ျပန္ၾကည့္ျပီး ဘယ္ေနရာမွာလြဲေနတယ္ဆိုတာ သိရမယ္။ ျပီးရင္ အေကာင္းဘက္ကို ေျပာင္းလဲႏုိင္ေအာင္ ၾကိဳးစားရမယ္။ အစပိုင္းမွာ မသက္မသာျဖစ္တယ္ဆိုရင္ေတာင္မွ အေျခအေနေတြ ပိုေကာင္းလာမယ္လို႔ ယံုၾကည္မွဳထားရမယ္။ လူတိုင္းမွာ ျပည့္ျပည့္၀၀ ဘ၀ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေက်နပ္ႏိုင္ဖို႔ အခြင့္အေရးအျပည့္ရွိျပီး ေျပာင္းပစ္ဖို႔လည္း အခြင့္ရွိတယ္ေလ။

ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေဖာ္ထုတ္ျခင္းဆိုတာ ဘ၀ကို အျပည့္၀ဆံုးေနထိုင္ျခင္း၊ အလိုဆႏၵေတြကို ေလးေလးစားစားေရြးခ်ယ္ျခင္းနဲ႔ ကိုယ္ထိုက္တန္တဲ့ေနရာထက္ တစ္ျပားမွ မေလ်ာ့ေအာင္ ၾကိဳးပမ္းျခင္းပါပဲ။

အထက္ပါနည္းလမ္းေတြက ျမန္မာေတြအတြက္ေတာ့ သိပ္ရင္းႏွီးမယ္မထင္ပါဘူး။ ဒီလိုေန ဒီလိုထိုင္လို႔ ခ်ထားတဲ့ပံုစံခြက္ေတြက အမ်ားသားမို႔လား။ ေဘာင္ထဲက လြတ္ထြက္လာတာနဲ႔ ကဲ့ရဲ့သံေတြကလည္း မိုးလံုးညံေနတတ္တာဆိုေတာ့။

ဒီေန႔အိုင္တီေခတ္မွာေတာ့ လူငယ္ေတြဟာ နည္းပညာလက္နက္ကိုသံုးျပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေဖာ္ထုတ္ဖို႔ ၾကိဳးစားလာၾကတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ ဓါတ္ပံုေတြတင္မယ္၊ စာေတြ၊ ကဗ်ာေတြေရးမယ္။ ဇူကာဘတ္ေမးထားတဲ့ What’s on your mind? ဆိုတဲ့ ေမးခြန္းကိုက မိမိကိုယ္ကို ေဖာ္ထုတ္ေစႏိုင္ဖို႔ အစတစ္စ ေဖာ္ေပးထားတာပါ။ ဒါေၾကာင့္လည္း သူေအာင္ျမင္တာလို႔ ဆိုရမယ္။

ကိုယ္ေတြရဲ့ friend list ထဲမွာ ဘယ္ေလာက္ရွိတယ္၊ like ဘယ္ေလာက္ရတယ္ဆိုတာေတြက ပတ္၀န္းက်င္ရဲ့ တုန္႔ျပန္သံသက္သက္ပါပဲ။ အစစ္ေတြလည္း ပါမယ္၊ အတုေတြလည္းရွိမယ္။ မိမိကိုယ္ကို ေဖာ္ထုတ္ျခင္းရဲ့အႏွစ္သာရက ကိုယ္တိုင္ေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ဖို႔ပါ။ ကိုယ့္တန္ဖိုးကို သူမ်ားသတ္မွတ္ေပးလို႔ ရႏိုင္တာမ်ဳိးမွ မဟုတ္တာပဲ။

ကိုယ့္ကိုယ္ကို ရွာေတြ႔ႏိုင္ၾကပါေစ။

သႏၱာ၀င္း
( ၁၇.၀၉.၁၃ )
ကိုးကား။ ။

http://www.virtuesforlife.com/how-to-live-with-full-self-expression/